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丹治 正悟のブログ

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正悟のブログ。

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2007年は最初から大会出場を目標に入れてスタートした。俺はオンシーズンのトレーニングからくる怪我と減量からくる極度のストレスのために毎年『来年はオフにして大会は出ない!今年頑張ったらしばらく休養!』と思っている。だからこそ、その年その年でやれるだけのことを精一杯やれているのだろう。シーズンも終わりそして年も過ぎて2~3月頃になるとジャンクフードや幸せな食生活、脂肪まみれの体に飽きてくる。そのとき『よし!今年もオンで行こう!』と決意する。
だが今年は初めて去年からのモチベーションを保ちつつ常に目標をもってボディビルに打ち込めた。その理由は2006年最後に出た大会(東日本大会)での調整方法がうまくいったこと。そしてそれをもう一度試したい、はやく試したい、という思いから2006年オフから2007年へと最高のスタートができた。
隠してもしょうがないので書くが、その調整方法とはズバリ【何もやらないこと】。ここで言う何もやらないとは水抜き、塩抜きをしないこと。(大会前日のカーボアップはやる。)
俺はただ大会に出るようなことはしない。必ず何かを得るようにしている。ある大会では水抜き塩抜き、またある大会ではポーズのとり方や見栄え、のように調整面と試技面において次につながる何かを絶対得る。まだビルダー4年目のヒヨッコだがこの毎回のデータにより『水抜き塩抜きは必要ない』という答えが出たのが去年の東日本大会だった。調整は的中!今までにない張りとカットが出た。今までの大会では【少しのカット】を得る為に【体の張り】を捨てていたことに気付いたのだ。つまりいつもの体で大会に出るのが俺にとって最高のコンディションということ。
大会前だから特別なことをやったり、劇的な変化を期待したりすることはもうやめた。これで体を最高に張らせる方法は見つかったので純粋にボディビルの本道である体を(筋肉)をデカクすることに取り組めた1年だった。
また、どうやったら減量による筋肉減少を最小限に食い止められるかを考えた結果、減量幅を少なくすること(10kg以下)も試した。
トレーニング(限界追い込み)
最終調整法(いつも通りの生活で大会に)
減量幅(10kg以下)
これを確実にこなして自分の納得のいく体で大会に出るのが今年の目標だった。
目標達成からくる燃え尽きと、多忙による大会出場断念なんかもあったが、収穫も十分ありとてもよいボディビル生活を送れた1年だったと思う。
WILL福島の仲間、友達、戦友、家族、ブログを見てくれてる人たちほんとうに今年はお世話になりました。来年もよろしく(^^)!!!

※水抜き塩抜きはしないというのはあくまでも俺の体での話なので、皆さんは自分の信じた調整法を行って下さい。
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by tanji4405 | 2007-12-31 04:20
29日でWILL福島はトレーニング納めだった。
今年最後の日は土曜日合同脚トレの日ということもあり大いに活気あふれていた(^^)。
俺は肩のトレーニング!最近は体も冬休み状態のため完璧とまではいえないが、周りの熱気に気押されしないよう負けじと追い込んだ。
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長島さんがいなかったが夜のハードトレーニングWILL軍団はたっぷり23時まで自分を追い込み今年のトレーニング納めとなった。
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お疲れ様でした。来年もよろしくお願いします!
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by tanji4405 | 2007-12-30 11:36
今年もクリスマスはいつも通りのトレーニング(笑)。
24日はWILL福島の仲間、島野と一緒にトレーニングした!写真は島野とシマポル(島野のポルシェ)。
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今月号の『月刊ボディビル』の読者投稿のページの一番最初に安田さんの熱い文章が載っている!来年に向けての意気込みが感じとれるなぁ(^^)。俺や羽田さん、二瓶さん、菅野さん、高萩さんは思いがけぬところで活字での『月ボ』登場である(笑)。
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by tanji4405 | 2007-12-27 00:07
2008年の大会日程が決定した!
8月24日(日)
喜多方プラザ文化センター
『福島県ボディビル選手権大会』
『東北・北海道ボディビル選手権大会』
同時開催決定!!

来年は9月15日に宮城県大会と東日本大会が開催される。福島は東北・北海道大会と同時開催なのは知っていた。なので大会は9月15日以降だと思ってのんびりしていた。8月24日では今年とあまりかわらない!調整、減量も今年と同じ時期からだろう。。
「大会が9月末だから減量は5月末から6月ころだな~来年はゆっくりスタートだぁ~。。。。」
なんて甘かった(笑)。来年から本気モード突入!!(予定)

日程、会場、場所等は福島県ボディビル連盟理事長の『大谷トレーニングセンター』のHPにのってます。
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by tanji4405 | 2007-12-24 01:38
オフになりトレーニングもいろいろと変化をつけながらこなしている。今日は肩のトレーニング
1.バーベルショルダープレス  98kg×3セット(10~8回)
2.ダンベルプレス  46kg~44kg×3セット(10~8回)
その他もサイド、リアとやった。1、2は年内に挙げる重量目標を立てていたがどうやら間に合いそうにない(笑)。
1は103kgを10回、2は48kgを10回が年内目標。来週が勝負だな。
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今日も『土曜日恒例合同脚トレーニング』をこなしたタフな3人!左から吉田さん、長島さん、安田さん。いや~気合いもらいました(^^)。お疲れ様です!

オンはトレーニングに変化をつけないが、オフになるとバルクアップのために様々なトレーニングを試し刺激をあたえるよう心がけている。
昔は高重量をガンガンやれば良いと信じてガムシャラにトレーニングしていた。ベンチプレスやデットリフト、スクワットの重量がその人のレベルなのだと思っていた。一度そうなってしまうと怪我をしたから重量を落としてトレーニングをしようとか、効かせるトレーニングをしようとか思えなくなった。ベンチなら当時の最高重量(153kg)を効いてなくても怪我しても落とさない。変なプライドがそれを許さないのだ。そんなとき秋田県で行われたMr.日本上位のビルダーのセミナーに参加した。その人はベンチも160kg以上出来る人なのは知っていたので、「ベンチは何kgなんですか?」と聞くと「130~140kgですよ。」。。。思いもよらない答えだった。「今は効かせたり変化をつけるためにその重量なんです。」と。初対面の俺にそういったら『Mr日本上位なのに130kg??』と思われるだろうに彼は普通にそう言った。俺だったらプライドから絶対最高重量を言うだろう。このときから『必要なプライド』と『いらないプライド』を考えるようになった。そのときから俺のビルダー人生、バルクアップが始まった気がする。
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by tanji4405 | 2007-12-23 00:40
パソコンさんが部屋にいらっしゃったのに全然ブログを書いていない(><)。
いくら忙しくても週2回くらいは書けるのだが、、、。
トレーニングの方は使用重量が少しずつだが伸び続けている。体重も91kgになり本格的にマッタリオフシーズンボディーになった(笑)。
関係ない話だが、俺は1年の3分の2はハーフパンツで過ごしている。トレーニング中は1年中ハーパンだ。だがこの季節になるとすこ~し寒い。と、いうことでトレーニング用に『Championスーパーテリーフリース』という極太スエットパンツを購入。さっそく履いてトレーニングしてみたがでか過ぎ!!ももは良いのだが腰とケツがガバガバ(笑)。
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やっぱりこれは私服の腰履き用だな。。ビルダーが良く履いているバギーパンツというものは俺は持っていない。脚も少しずつだが太くなってきたので1本くらいあってもよいのか?
あ、でも俺は皮膚呼吸する生き物なのでやはりハーフパンツだな(笑)。
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by tanji4405 | 2007-12-09 00:10