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丹治 正悟のブログ

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正悟のブログ。

パンプ!

今日は胸の日。今日は朝から1日中、手首、ひじ、肩がきしんでいた(><;)昨日の脚のトレーニングでか?上半身きしむなんてあんまりないのだが。。今日は胸トレということもあり心配だったが全く問題なし!柔軟とアップが終わったころには痛みはどこかに飛んでいった(笑)。
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胸は全部の種目で効きやすく、パンプ感を大切にしている。毎種目パンパンにはり、痛みが走るくらいできればOKということだ。写真は胸の最後にやる右がバタフライ、左がマシンベンチ。可動域を広くとり10レップ(10回)やったらそのまま動かなくなるまで繰り返す。大体10回くらい。そして10秒休んだらやる!みたいな。ようはレストポーズ法。俺はパンプ感だけならこの2種目が一番くる(^^)
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昨日5kg減ったと書いたが、89kgからスタートして今が85kg。。。。ん~~4kg減だな(笑)。
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by tanji4405 | 2007-04-25 00:40