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丹治 正悟のブログ

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正悟のブログ。

起爆剤

社員旅行も終わり食事も本格的にオフ、5日からトレーニングも高重量に戻し今年のオフのトレーニング方法をいろいろと模索している。オフは毎年違った刺激を与える為にいろいろトレーニングを変えているので今年も何か試したい気分だ。今までは
2005~2006年オフは高重量低レップ低セットトレーニング。1部位での種目は3~4種目、セットは最高重量で2セット。いつもより極端に少ないセットだが1セットずつの集中力をとことん高めてトレーニングした。『ご褒美トレーニング』をやるようになったのもこの年から。(例 ベンチでの最高重量が100kg10レップだったとする。「今日は105kgで10レップ出来たらもう帰れる!」という気合いでベンチをやる。成功したら帰宅、失敗したらトレーニング続行というものだ。オフにしかやらないけど(笑))
2006~2007年オフはレストポーズ法&補助。普段やらない2つのトレーニングを採用。限界を超えてのトレーニングを心がけた。(オフなので気分のならない日、怪我してる日はやらない)
さて、今年のオフはどんなトレをするか。もちろん全身のバルクアップを目指すが毎年力を入れているの部位は脚と腕だ。借りたDVDでも見て考えよう(^^)
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俺のリスペクトするビルダー、元Mr日本『ミスターパーフェクト 田代 誠』さんの脚トレノーカット映像はいい起爆剤になった!
by tanji4405 | 2007-11-11 18:37 | Comments(0)